中医冬季女性应该怎样养生与保健？

冬季养生的原则

《黄帝内经·素问》：“上古之人，春秋皆度百岁，其知道者，法于阴阳，和于术数，这里的法于阴阳，和于术数，就是日常养生总的原则，适用于各个季节。”

法于阴阳，就是按照自然界变化规律而起居生活（日出而作，日落而息），随着四季的变化而适当的增减衣物；和于术数，根据适当的养生保健方法进行调养锻炼。

冬季养生的原则是避寒保暖（去寒就温，无泄皮肤）。适补、闭藏、养阴、温阳

女性冬季养生，可以从行为养生、食养、药养、行养、术养几个方面进行。

行为养生

注意保暖，适当的“藏”

保暖：注意衣着不可过厚过薄，过少过薄无法御寒，易耗阳气；过多过厚，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于袭人。

藏：正确的把身体某些部位“藏起来”，不外露。

哪些部位要“藏”呢？

①头部要藏：“头为诸阳之会”，人体阳气容易从头部散发。冬季要适当戴帽子，尤其老年人。

②颈部要藏：颈部受寒，容易生病，可以围巾或丝巾或高领衣服把颈部藏起来，护颈保暖。

③背部要厚藏：背部保暖不好，寒邪宜从背部经络、穴位侵入人体，损伤阳气，诱发多种疾病或诱发旧疾。毛背心穿起增强背部保暖。

④踝部藏起：俗话说“寒从脚起”，双脚远离心脏，血供相对不足，踝部外露，会影响多条经络气血运行，更易损伤阳气。

饮食养生

即饮食养生。饮食养生并非无限制的补充营养，要遵循原则和法度。食不可偏，合理搭配；饮食有节：不可过饥、过饱，适量。

冬季是进补的季节，“冬天进补，开春打虎”。

冬季气候寒冷，寒与肾对应，易损伤肾的阳气。

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