中医调养方法

中药沐足

中药沐足属中医外治法之一，有“上病下取”“内病外治”的说法。通过中药药力作用于全身肌肤，由表及里、通达脏腑，从而达到强身健体的目的。

穴位按摩

中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季应该养肾，而且也是养肾的好时机。穴位按摩疗法是冬季养肾较为有效的一种方法。

搓擦腰眼

腰眼穴定位：腰眼穴位于人体第四腰椎棘突左右3.5寸（约4横指）的凹陷处，脊柱两旁各一。

作用：防治腰椎间盘突出症和骨质增生症有明显效果；提高肾阳的效果，对于肾阳虚弱尿频患者均有改善。

操作方法：两手对搓发热之后，紧按腰眼，用力向下搓到尾尖部，然后再搓回到两臂后屈处，这算为一次，共搓36次，早晚各一次。

揉按关元穴

关元穴定位：位于下腹部的前正中线上方，脐中下3寸的位置。

作用：治疗消化不良、腹痛、腹胀等胃肠道疾病，以及寒凝少腹（小腹）、腹痛、疝气、脱肛的下焦疾病。

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