冬季怎样运动养生

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，天气寒冷时，很多人不愿意运动，但实际上适当运动可以补充身体中的阳气，达到阴中求阳，阴阳互生的目的，从而使人体达到阴阳调和的状态。

冬季坚持体育锻炼对身体健康非常有益，此时参加户外体育活动，身体接受寒冷刺激，肌肉、血管受冷而收缩，能够促进心脏跳动加快、呼吸加深、体内d代谢能力增强，身体产生的热量增加。

同时，由于大脑皮质兴奋性增高，使体温调节中 枢能力明显提高，也有利于提高身体的御寒能力。

避免过早运动

因为太早气温低，呼吸道容易受刺激，易出现呼吸道感染；其次，早晨血管弹性差、易收缩，容易引起血压波动导致心脑血管疾病发作。

避免剧烈运动

冬季气温低，韧带弹性和关节灵活性降低，极易发生运动损伤，应尽量避免过于剧烈的活动。

避免出大汗

做轻松的体育运动，避免出大汗导致毛孔开泄，寒邪长驱直入，损伤阳气从而导致呼吸道感染或腹泻等症状。

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