女性怎样日常调养身体

中医妇科保健有着特殊重要的意义，妇女的健康不但影响自身机体健康，还与子孙后代息息相关，比如影响怀孕几率、卵子质量、分娩难度等等。所以，对于妇女的日常生活，还是有许多方面需要注意与护理，那么中医妇科保健就可以减少妇科疾病的发生。

　　一、中医妇科经期保健。女性在月经期间要注重保健护理，生活起居各方面都要注意谨慎。行经期间要保持清洁，勤洗勤换内裤和卫生巾，禁止洗头、盆浴、游泳、房事等。然后，要注意保暖，避免受寒，否则容易导致月经失调、痛经、闭经等常见月经疾病。其次，饮食上也有很多宜忌，可以多吃清淡、营养的食物，不吃生冷、辛辣、刺激的食物，也要避免吸烟喝酒。调和情志和避免劳累也很重要，保持心情舒畅，注意活动适量，否则过度紧张或剧烈运动都会导致月经过多，经期延长等症状。

　　二、中医妇科产期保健。休息静养是首要的保健原则，劳逸结合、适度运动才有利于生理功能的恢复与康复，促进子宫复元，恢复胃肠蠕动。然后，保证营养均衡，食物是营养的主要来源，可以滋补身体，促进健康，除了不宜吃油腻、生冷、刺激、辛热的食物，还可以多吃粥糊、蛋奶、豆类和瘦肉等，当归生姜羊肉汤或益母草红糖水也有很大保健作用。卫生清洁很重要，很多妇科疾病都是清洁不当而真菌感染引起的。

　　三、中医更年期保健。更年期妇女容易患上更年期综合症，出现头晕目眩、心悸、烦躁忧郁、月经紊乱等症。要稳定自我情绪，中医上认为各种疾病与不良的精神刺激有很大关联，所以保持乐观的心情很重要。饮食上注重滋补调养，可以顾护脾肾、充养肾气，鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物和菠菜、油菜、西红柿等绿叶蔬菜，小米、玉米、麦片等谷物，蘑菇、木耳、绿茶等都是保健食品的不错选择。还要定期做好身体检查一旦发现身体异常就要及时就医诊治。

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